10 segítő trükk a boldogságért

Nem a jól ismert praktikákat taglaljuk ebben a cikkben, miszerint aludj sokat, mozogj rendszeresen és legyél a szeretteiddel. Mindezt már tudjuk, sokfelől, sokszor jönnek szembe ezek a tanácsok. Mi most a különleges trükköket kerestük meg, melyekkel emelhetjük a komfortérzetünket, hogy pillanatról pillanatra jól érezhessük magunkat.

1. Elég meleged van?

Pofonegyszerű, ám mégsem gondolunk rá alapból: a komfortérzethez megfelelő hőmérsékletre van szükség. Biztos lehetsz benne, hogy 13.9 fok alatt teljesen boldogtalannak fogod magad érezni. Ezt a hőfokot tudósok, kutatások során állapították meg, mi pedig hiszünk nekik. Nem arra célzunk, hogy most azonnal mindenki költözzön egy napsütötte tengerpartra, ahol állandó 24 fokos hőmérséklet van, mert ez nyilván kivitelezhetetlen sokunk számára. Ám arra mind tudunk figyelni, hogy kellemes hőmérsékletet teremtsünk magunk körül.

2. Milyen génjeid vannak?

Ez az a pont, amit nem tudunk befolyásolni, már lemaradtunk arról a pillanatról, mikor a géneket kiválasztottuk magunknak. Az viszont érdekes tény, hogy a boldogságérzetünk 50%-ban öröklött tényezőktől függ. A másik 50% pedig a viselkedésünkön és az életkörülményeinken múlik, amit szerencsére van esélyünk megváltoztatni.

3. Szép feleséget mindenkinek!

Nem viccelünk, tényleg így van. 2013-ban valóban volt egy erre irányuló kutatás, ami alapján megállapították, hogy a házaspárok között sokkal boldogabbak azok, ahol a nő attraktívabb volt, mint a férfi. Ez nem is nehéz feladat, hölgyeim, irány a kozmetika és a fodrászat!

4. Öregedj!

Gyorsítani ugyan nem lehet az öregedést, de mostantól félni sem kell tőle. Ugyanis erre is van egy kutatás, amelyben mérték egy éven keresztül, hogy bizonyos életkorú emberek mennyi időt szomorúak. Az eredmény meglepő: a 20-24 éves korosztály átlag 3,4 napot, míg 65-74 évesek csoportja csupán 2,3 napot szomorkodott egy hónap alatt.

5. Térj be egy virágoshoz hazafelé!

A Rutgers Universityn végzett felmérés szerint a virágok illata boldoggá tesz, mert a szociális érintkezésre emlékezteti az agyunkat. Nincs más hátra tehát, egy szál virág mindig ékeskedjen mostantól az asztalon!

6. Hagyd el a sötét oldalt!

Nemcsak lélekben, de öltözködésben is színesedj, hordj élénk színeket, szerezz be minél több sárga ruhát! Ugyanis a sárga szín a boldogság és kiegyensúlyozottság színe, érdemes használni magunkon. A szürke ruhákat pedig felejtsd el: kifejezetten a depresszív, stresszes hangulat jelképe.

7. Legyél te a legjobb!

Találd meg, miben vagy te a mester! Rendkívül fontos, hogy legyen valami tevékenység, munka vagy hobbi, amitől azt érzed, kiemelkedő tehetség vagy. Ha ez a mosogatás vagy a főzés, akkor vidd azt a tökéletességig. Ha épp írni szeretsz, akkor indíts blogot és írj legjobb tudásod szerint. Ha pedig valamilyen hangszeren szeretnél játszani, akkor gyakorolj orrvérzésig, vagy amíg a szomszédaid fel nem lázadnak.

8. Jobb adni mint kapni?

Igen, nem lózung ez sem, pontosan így van. Sokkal boldogabbak azok az emberek, akik apró meglepetésekkel, váratlan jótét cselekedetekkel halmozzák el környezetüket. Lehet ez egy nagy mosoly egy idegennek a metrón, vagy akár egy váratlan ölelés a legjobb barátnődnek, mind a te jó közérzetedet is szolgálja.

9. Zenét a fülbe!

Azonnali hangulat emelkedést okozhat, ha a kedvenc zenénk szól a fülünkben. Egy 2013-as kutatás szerint azok, akik örömzenét hallgattak mindennapi tevékenységeik közben, sokkal jobban érezték magukat a bőrükben. Az agyunknak jólesik a zene, felvillanyozódik tőle, így hát boldogabbak vagyunk.

10. Ha semmi sem válik be, ne reménykedj!

Vannak helyzetek, amikor egyszerűen csak el kell engedni magad, nem reménykedni, hogy jobb lesz, hagyni a pozitív pszichológiát és megadni magad a sorsodnak. Az University of Michigan tudósai szerint legalábbis sok esetben pont a reménykedés áll a boldogság útjába, megakadályozva azt, hogy elfogadjuk ami éppen van. Márpedig az igazi boldogság kulcsa csakis a jelen pillanatban rejlik.

Ajánlott irodalom:

Richard Bandler, Alessio Roberti, Owen Fitzpatrick: Mire jó az NLP? A sikeres élet kulcsa

Erős, boldog, sikeres ember szeretnél lenni, aki eléri céljait? Mindezt elérheted, és csak magadon kell változtatnod. Hogy hogyan?

A Mire jó az NLP? lebilincselő történeten keresztül mutatja be az NLP alapjait. A főszereplő fiatalember személyes változásán és felfedezésein keresztül mi magunk is átélhetjük a módszer erejét és rádöbbenhetünk, milyen nagyszerű eszközt kapunk a kezünkbe. 

Az NLP, azaz a Neuro-Lingvisztikus Programozás az egyik leghatékonyabb önfejlesztő és kommunikációs módszer. A könyvből megismerhetjük azokat a technikákat, amelyek segítségével

• pozitívan alakíthatjuk gondolkodásmódunkat
• egyértelműen megfogalmazhatjuk céljainkat
• elengedhetjük gátló félelmeinket, fóbiáinkat, rossz szokásainkat
• növelhetjük önbizalmunkat, önbecsülésünket
• javíthatjuk embertársainkkal való kapcsolatunkat
• fokozhatjuk szakmai eredményeinket.

Jeanne Ruland: Aloha-öröknaptár

„Az idő akár egy üres könyv. Tartalmat csak az egymásra találások, gondolatok és érzések adnak neki.”

Mi lenne, ha minden napot ajándékként élnél át? Minden lélegzetvételnek örülnél és megáldanád a szürke hétköznapokat? Ez az öröknaptár a legjobb segítséget nyújtja neked ebben. A hawaii huna ősi tudásán alapuló könyvben magát az örömet és a hálát találod meg, hogy a te életedet is beragyogja a szeretet fénye. Az aloha hawaii köszöntés, amelynek jelentése: Megosztom veled a szeretet rezdülését.

Az Aloha-öröknaptár első részében a huna rendszerével ismerkedhetsz meg, míg a másodikban minden hétre találsz egy rövid spirituális útmutatót. Naptárad így hűséges baráttá és kísérővé válhat az évek során, híven megőrizve mindent, ami fontos neked az utadon. Az ajándékul adott ÖRÖKNAPTÁR poszter segítségével megörökítheted életed nevezetes eseményeit, pozitív élményeidet, szeretteid születés- és névnapját, hogy évről évre méltóan tudj megemlékezni ezekről.