Változókor másképp

A változókor jelentősebb változásokat hoz egy nő életében. Ez idő alatt csökken a hormonszint, és gyakran kellemetlen tünetek jelentkezhetnek. Minden felismerhető ok nélkül állandó ingerültség lép föl, amely megzavarja a hétköznapok nyugalmát, vagy hőhullámtól pirosodik ki az arc. Egy másik gyakori tünet az álmatlanság: ez fokozatosan alakul ki, alkalmi elalvási zavarokkal kezdődik, aztán mindennapos jelenség lesz, és erős fáradtságot okozhat. 

Ez az eddig ismeretlen közérzet bizonytalanságot és tanácstalanságot hoz magával. Ahogy észreveszi magán egy nő, hogy megváltoznak a reakciói, bizonytalanná válik, pesszimista és türelmetlen lesz. Időnként még a körülötte lévő embereket sem látja olyan szimpatikusnak, mint korábban. Levertség és állandó ingerültség alakul ki benne mindennel és mindenkivel szemben.

Változás: pozitív vagy negatív?

A változókorról már sok vizsgálatot folytattak, és ezek legtöbbjében szokás szerint a negatív vonatkozások kerülnek előtérbe, például a hormonszint csökkenésével kapcsolatos tünetek és betegségek. Ez a fajta hozzáállás a mi nyugati társadalmunkra jellemző, ahol az ifjúságnak és a termékenységnek nagyon nagy jelentőséget tulajdonítanak. Ezért a nyugati nők gyakran kerülnek a változókorban érzelmi válságba, akkor is, ha a gyermekvállalás témáját egyébként már rég lezártnak tekintik, vagy akár sosem akartak gyereket. Egyes nőknek nehéz elfogadni azt az érzést, hogy „kész, vége”. Azt hiszik, most gyorsabban öregszenek, és végül hormonkezeléssel próbálják meg ezt a rettegett és gyűlölt folyamatot késleltetni.

Van más út

a változókornak számunkra, nyugati nők számára is van pozitív oldala. Ez az időszak egybeesik azzal a nyugalmasabb életszakasszal, amikor gyerekeink már felnőttek, és valószínűleg anyagi helyzetünk is kiegyensúlyozottabb lett. Sok új út nyílik meg előttünk ekkor, és kár lenne mindezt elmulasztani. Ebben az időszakban ugyanis nekünk, nőknek végre lehetőségünk van több figyelmet fordítani magunkra, új tevékenységekkel foglalkozni, vagy visszatérni azokhoz, amelyeket korábban idő hiányában feladtunk. Vannak, akik egykor elkezdett tanulmányaikat, vagy egy terhesség miatt régebben félbehagyott tanfolyamot folytatnak; mások elhatározzák, hogy festészeti vagy zenei órákat vesznek.

Tabuk nélkül

Még nem is olyan régen is szinte szégyen volt társadalmunkban a változókorról beszélni (majdhogynem tabu volt), és ma is úgy tekintenek erre az életszakaszra, mint a testi és lelki hanyatlás kezdetére. Ez azonban tévhit. A menopauza nem az öregedés és a hanyatlás folyamatának a bevezetője. Szervezetünk állandóan változásokon esik át, és csak rajtunk múlik, hogy tudunk-e ezzel szemben pozitív viselkedést tanúsítani, és olyan feltételeket teremteni, amelyek lehetővé teszik, hogy a hormonszint csökkenése szelídebb formában menjen végbe bennünk. Éppen ebben az alkalmazkodási időszakban kellene igazán arra figyelnünk, hogy támogassuk egészségünket és jó közérzetünket.

Jógával a jó közérzetért

A jóga legismertebb formája a hatha-jóga. A hatha-jóga az egészség megtartására szolgáló gyakorlat, amely fokozza életminőségünket, tettrekészségünket és vitalitásunkat azáltal, hogy erősíti izmainkat, csontjainkat, idegrendszerünket, egész szervezetünket. A hatha- jóga testtartásokból, mozgásokból és pránájamákból (légzőgyakorlatokból) áll, amelyeket lazító szakaszok kísérnek. A jóga gyakorlása által testérzékelésünk egyre tudatosabbá válik. A hatha-jógában a kitartáson van a hangsúly, nem az ismétlésen. A hatha-jóga rendszeres gyakorlása áldásos hatású, mert karbantartja egészségünket, testi, érzelmi és lelki egyensúlyunkat.

Hormonjóga

A jógával végzett terápia során a terapeuta rendszerint egy speciális gyakorlatsort állít össze, hogy a kezelendő problémát javítsa vagy megszüntesse. Dinah Rodriguez módszere, a hormonális jógaterápia a változókor problémáinak elhárítását szolgálja. Arra irányul, hogy megakadályozza a – változókorra oly jellemző – női hormontermelés visszaesését, és hogy enyhítse az ehhez tartozó tüneteket. A hormonális jógaterápia abban különbözik a hagyományos hatha-jógától, hogy dinamikusabb, és az energiatestet tartósabban megdolgozza. Ezt az életenergiát a jógában pránának hívják. A prána testünkben állandóan cirkulál, és így tartja az egész testet egészségesen. Pránát nyerünk táplálékainkból, a vízből, a napból és a természet más forrásaiból, de főképp a levegőből, amit belélegzünk. Ez az oka annak, hogy a mi gyakorlatsorunkban intenzív légzőgyakorlatokat alkalmazunk. A hormonális jógaterápia erősíti a prána felvételét, aktiválja a testünkben jelen levő individuális pránát, és azokhoz a szervekhez irányítja, amelyek a női hormonok termeléséért felelősek. Ez természetes megoldás a változókori problémák legtöbbjére.

Motiváló eredmények

A hormonális jógaterápiával, más néven hormonjógával olyan jógán alapuló megoldást vehetünk a kezünkbe, amelynek segítségével újraindíthatjuk a hormontermelést. A hormonális jógaterápia egyfajta dinamikus jóga, amellyel hamar lehet eredményeket elérni, és bár speciálisabb gyakorlatokat és technikákat használ, mint a hatha-jóga, mégis egyszerű megtanulni is és gyakorolni is. Az eredmények motiválóak lesznek, a terápia ugyanis nemcsak a hormonszint emelkedését hozza magával, hanem elősegíti a menopauzához kapcsolódó tünetek javulását is. A korai menopauza olyan eseteinél, amelyek nem igényeltek műtétet, a hormonális jógaterápia nagyon jó eredményeket ért el. Újra beindult a hormontermelés, és sok esetben a termékenység is helyreállt. A hormonjóga egy olyan természetes és átfogó kezelés, amely belső masszázzsal és az individuális életenergia irányításával a hormontermelő szerveket és mirigyeket serkenti, és ezáltal a változókori tüneteket megszünteti, vagy legalábbis enyhíti.

Ajánlott irodalom: